Na pewno wiele już słyszałeś o witaminie C. Jest ona najpopularniejszą witaminą, o której mówi się najwięcej. Nic dziwnego, ponieważ to ona dba o to, aby nasz układ odpornościowy był niewrażliwy na wszelkiego rodzaju choroby. Właściwości odpornościowe witaminy C to jednak nie wszystko. Ta witamina spełnia w organizmie jeszcze wiele innych funkcji, o których mówi się już dużo mniej. Jakie są? Co powoduje niedobór i nadmiar witaminy C w organizmie? Czemu jest ona ważna dla sportowców? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule.
Witamina C nie tylko w medycynie
Najbardziej znane każdemu z nas są właściwości odpornościowe witaminy C. Warto pamiętać, że oprócz wpływu na nasze zdrowie, jest ona stosowana także w kosmetyce. A dlaczego? Witamina C nazywana jest nie tylko kwasem askorbinowym, ale i witaminą młodości. Działa ona znakomicie na skórę, wspomaga ochronę przed promieniami UV, a także skutecznie rozjaśnia cerę i wyrównuje jej kolor.
Właściwości odpornościowe witaminy C to nie wszystko
O tym, jak ważne są właściwości odpornościowe witaminy C wie każdy. Jednak jakie inne role spełnia w organizmie? Kwas askorbinowy uczestniczy w procesie tworzenia czerwonych krwinek, a także przyśpiesza proces gojenia się ran. Zapobiega odwapnieniu kości, a także wzmacnia zęby oraz kości. Co więcej reguluje ciśnienie tętnicze, wzmacnia naczynia krwionośne oraz bierze udział w przemianie aminokwasów. Witamina C także aktywuje wiele enzymów w organizmie, a także sprawia, że żelazo łatwiej się przyswaja. Dlatego też warto zadbać o to, aby jej ilość w organizmie była odpowiednia.
Niedobór witaminy C – jakie mogą być tego skutki
Jak wiele innych witamin i minerałów kwas askorbinowy także musi być dostarczany w odpowiedniej ilości do naszego organizmu. Jeśli jest go za mało, to rany będą się goiły wolniej. Jej niedobór prowadzi także do bólów mięśni i stawów, osłabienia organizmu, a co za tym idzie utraty odporności. Poprzez niedobór tej witaminy zwiększa się także ryzyko osteoporozy, nadczynności tarczycy czy zapalenie błon śluzowych. Chcesz wiedzieć skąd czerpać witaminę C, by zapobiec wszystkim objawom jej niedoboru w organizmie? Zajrzyj na https://sportodzywki.pl/!
Nadmiar witaminy C – czy jest szkodliwy dla naszego organizmu?
Nasz organizm umie sobie radzić z nadmiarem kwasu askorbinowego poprzez jego wydalanie z moczem lub wchłanianiem. Jednak nie zmienia to faktu, że należy uważać na to, ile przyjmuje się go do organizmu. Nie jest on toksyczny, ale jego nadmiar może prowadzić do nudności, złego samopoczucia, a nawet wysypki. Istnieje także ryzyko kamieni nerkowych jeśli witamina jest przyjmowana w bardzo dużych dawkach.
U jakich osób zapotrzebowanie na witaminę C jest większe?
Badania wykazały, że codzienne zapotrzebowanie na witaminę C w organizmie człowieka wynosi od 30 do 100 mg. Jednak są osoby, które potrzebują tego kwasu więcej. Wiąże się to ze stylem życia oraz z dietą, które takie osoby stosują.
Osoby z większym zapotrzebowaniem na witaminę młodości to między innymi: alkoholicy, kobiety w ciąży, cukrzycy, osoby, które nie prowadzą zdrowego trybu życia, osoby, które żyją w ciągłym stresie, palacze czy też osoby w podeszłym wieku.
Właściwości odpornościowe witaminy C – dlaczego witamina C jest ważna dla sportowca?
Witamina C jest ważna dla sportowca, ponieważ wspomaga ona jeszcze silniej układ odpornościowy. Jak wykazały badania kwas askorbinowy skuteczniej chroni organizm, oraz zapobiega chorobom u osób które ćwiczą, wykonują aktywność fizyczną. Ważne jest także to, że witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, który wzmacnia mięśnie, stawy oraz zmniejsza ryzyko kontuzji podczas treningów.
Interesują cię właściwości i zastosowania innych witamin? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej: https://sportodzywki.pl/witaminy-i-mineraly/
